nogi: przysiady ze sztanga
plecy: podciaganie na drazku, szrugsy
klatka: wyciskanie hantli skos/prosto - w zaleznosci jak chce klatke robic
barki: wyciskanie do gory siedzac
biceps: uginanie ramion stojac z podchwytem
tric: pompki miedzy laweczkami
przedramie: uginanie nadgarstkow
brzuch: przyciaganie nog lezac, brzuszki bokiem
ogolnie jestem zadowolony z cwiczen ktore obecnie robie, jest i dynamika i na sile, jednak wiem ze moglbym mniej a wszloby tyle samo. jak ktos chce korekte robic to neich bierze pod uwage, ze mam malo sprzetu.
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."