po treningu

czy zjedzenie smazonego makaronu z jajkiem to dobry wybor na posilek po treningu?? ewentualnie moge zjesc ryz bialy zalany jogurtem gratka. I prosze nie piszcie zebym zjadl ryz z piersia z kurczaka bo na taki wydatek mnie niestac(nie jestem w stanie jesc czegos takiego codziennie)

jaja nie są najlepszym źródłem posiłku po treningowego ze względu na tłuszcze
jaja są po ok 40 gr jedno
100g kurka wychodz 1,3g