Wyglada to mniej wiecej tak
Pon-A
Czwartek-B
Sobota-A
A:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: x1
-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: x1
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:x2
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: x1
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): x2 max podciagniec
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): x1
-Wyciskanie sztangi zza głowy(zza karku)(**):x2
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**)x1
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": x1
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM: x1
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:x1
B:
-MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: x1
-WSPIECIA NA PALCE W STANIU: x1
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: x2
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:x1
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM szoroko do klatki piersiowej x1
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): x1
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):x1
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): x1
-UGINANIE RAM2N ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY&;):x1
-WYCISKANIE FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: x1
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:x1
Dziex.
Zmieniony przez - mafi1990 w dniu 2010-01-14 18:59:30
Zmieniony przez - mafi1990 w dniu 2010-01-14 19:02:09