...
Napisał(a)
witam jestem w 9 dniu a6w , i czytalem troche i pisza ze to nie najlepsz metoda na cwiczenia brzucha , po tych 10 dniach juz lekki zarys sie pojawil , co zatem moge robic zamiast a6w zeby miesnie brzucha powiekszyc oraz ladnie je wyrzezbic wszysykie partie :::
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
budowanie masy mięśniowej różni się od "rzeźbienia" brzucha kilkoma aspektami
jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością
Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie
Następnie 2/3 serie na m.skośne
na koniec 2/3 serie na m.proste
ilość powt. 20-50
krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami
jeśli chodzi o rzeźbienie to tu chodzi o pozbywanie się warstwy tłuszczu zasłaniającej m.brzucha. Tu należy postawić na dietę z ujemnym bilansem energetycznym i trening siłowy i aerobowy.
jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością
Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie
Następnie 2/3 serie na m.skośne
na koniec 2/3 serie na m.proste
ilość powt. 20-50
krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami
jeśli chodzi o rzeźbienie to tu chodzi o pozbywanie się warstwy tłuszczu zasłaniającej m.brzucha. Tu należy postawić na dietę z ujemnym bilansem energetycznym i trening siłowy i aerobowy.
...
Napisał(a)
spoko , czyli proponujesz mi odpuscic teraz a6w i zajac sie masa brzucha ?? , jakie cwiczenia polecasz na kazda z tych partii ?? , sog leci
...
Napisał(a)
Nic nie proponuję... sam określasz cele. Ja mówie tylko jak je osiągnąć
Zerknij do atlasu ćwiczeń /jest w pasku na górze /
tam dobierz sobie dowolne ćwiczenia tak aby ćwiczyć mięśnie w danej kolejności.
Ćwiczeń na m.brzucha są setki więc nie zamykaj się jednym ale próbuj różnych.
Zerknij do atlasu ćwiczeń /jest w pasku na górze /
tam dobierz sobie dowolne ćwiczenia tak aby ćwiczyć mięśnie w danej kolejności.
Ćwiczeń na m.brzucha są setki więc nie zamykaj się jednym ale próbuj różnych.
...
Napisał(a)
olej systemy typu A6W czy ABS
jeśli chcesz skupić się na budowaniu masy m.brzucha zastosuj się do wskazówek które napisałem wcześniej
jeśli chcesz skupić się na budowaniu masy m.brzucha zastosuj się do wskazówek które napisałem wcześniej
...
Napisał(a)
spoko :) porobie troche tego co mi napisales a potem zajme sie a6w albo abs bo widze po a6w efekty ale narazie zajme sie kazda partia z osobna .
...
Napisał(a)
W 100% zgadzam się z Łukaszem odnośnie treningu - ale nie w kwestii powtórzeń. Jedź ciężko, max 15 ruchów w serii
Polecane artykuły