No, to jest mało. Bez względu na eksperymenty innych, na tyle mało, że na pewno- nie zdrowo...
Złóż dietę lekko na ujemnym bilansie
kcl, z właściwą proporcją elementów.
Trening w sumie ok. Choć przy wyższym bilansie można by zrobić hiit na bazie trucht/sprint. Byłoby krócej, intensywniej i efekt na dłużej. Chyba, że są powody dla których nie możesz.
Jeśli chodzi o schudnięcie dałbym hiit. I nie ma sensu robić po nim wtedy 4min biegu. HIIT i koniec. A w jeden z dni można wrzucić trucht w korelacji z tętnem. Czyli tętno przekroczy granicę- koniec truchtu i do domu. Wtedy można traktować to jako delikatny trening rozluźniający:)
Ale ogólnie zamiast kombinować mocno z kcl lepiej ustalić normalną dietkę i intensywny trening, ale w normie:)
Nie ma sensu narażać się na choroby. Szkoda zdrowia, a Twoja masa nie jest zła.