Proszę o ocene mojego planu HBW.
No to najpierw pytanie czy lepiej jechać 3 razy w tygodniu czy 4?
Góra:
Wyciskanie płasko 3s
Wyciskanie skos 3s
Wiosłowanie 3s
Podciąganie nachwyt 3s
Wyciskanie z klatki 3s
Uginanie ze sztangą 3s
Wyciskanie francuskie 3s
Dół:
Przysiady 3s
MC klasyk 3s
Prostowanie w siadzie 3s
Uginanie leżąc 3s
Wspięcia na palce 3s
Napinanie ze skrętem tułowia 3s
Unoszenie nóg do klatki 3s
Proszę o korekty i każde rady.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka +/-, prasa, modlitewnik
Dieta: staram się i jak na razie wychodzi :)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: WPC, Carbo (uzupełnienie diety) i teraz pierwszy cykl na kreatynie mono.