Siła nóg wzrosła naprawde fajnie. I teraz chciałbym tydzień aeroby wraz z jakimś treningiem na szybkość mięśni, bo sama siła nie bierze udziału w skoczności.
Mam pomysł taki:
tydzień ćwiczeń dzień w dzień na szybkośc nóg - tylko nie wiem konkretnie co ćwiczyć, myśle nad czymś takim, ale to ciągle jest tylko jedno ćwiczenie.
podczas tego tygodnia chcąc nie chcąc będe dużo pływał i biegał (dzień w dzień)
mięsnie brzucha skośne też 7x w tyg. walnąć :P
Drugi tydzień mam plan żeby grać 7x w siatkowke. I w tym czasie robić jeszcze jakieś ćwiczenia poza skośnymi brzucha, raz w tyg może 2głowe zrobic?
2 dni przerwy No i 3 tydzień trzeba było by już być gotowym do gry :D
Jak myślicie dobry pomysł ??
jakieś korekty, mała pomoc ??
pozdro.