Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391
Witam.
Zacznę od początku...
Na siłownie chodzę około 1,5 roku. Ćwiczę w miarę regularnie. (w ciągu 1,5roku miałem może 3 miesiące przerwy w okresie wakacyjnym. Praca sezonowa, odpoczynek wakacyjny....) Moim celem jest osiągnięcie wagi 100-105 kg. Mam 188 wzrostu i ważę 88-89 kg. (waga waha się) 19 lat. Prócz masy chcę oczywiście zwiększyć siłę. Wiem że przy moim wzroście i tej wadze jestem szczypiorem, ale mimo próby samego ustalenia sobie diety i jedzenia w miarę kalorycznych posiłków moja waga albo stoi w miejscu albo nieznacznie się zwiększa..... Co prawda nie pomagam sobie w tym gainerami... Bardzo proszę o pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391
Moja dieta wyglądała tak do tej pory tak, że jadłem wszystko i nie liczyłem kalorii. Odkąd Ćwiczę w ogóle nie jadam ziemniaków. czasem jako frytki lub w zupie ale to też rzadko. Kartofle zastępuje ryżem brązowym i białym. Do szkoły zabieram ryż z kurczakiem, jajkiem ryba + kukurydzą. W domu też ryż jajka (dużo jajek nawet 45+ tygodniowo) Nie dawno zacząłem jeść cała tabliczkę czekolady jako dodatkowe kalorie.. Boje się troszkę bo nie chcę się bardzo zalać tłuszczem. Prosił bym o ułożenie diety pod moją osobę. Nie jestem na nic uczulony, nie posiadam żadnych dolegliwości i wybredny też nie jestem lubię wszystko prócz soku pomidorowego :D
Zmieniony przez - Voldus w dniu 2010-01-17 13:05:23
Zmieniony przez - Voldus w dniu 2010-01-17 13:06:01