Oceńcie moja diete

I posiłek:
2 jajka na miekko lub twardo
120g platki owsiane
150ml mleko 0,5%

II posiłek
Orzechy 70g
Twaróg 100g
Smietana 18% 50g
Jabłko

III posiłek
150g Mięso drobiowe
100g Ryż brązowy lub makaron razowy
100g Surówka

TRENING

IV posiłek
100g Ryż biały lub kasza
100g Mięso
100g Warzywa

V posiłek
Twaróg 200g
Smietana 18% 50g
Szynka z indyka 100g

Ma to byc dieta redukcyjna:) Planowałem ja na podstawie vitalmaxa i mam odpowiedni dobór i redukcje B T W:) Ocencie mi diete i jesli mam cos zmienic to powiedzcie co:P

Smietana w jakim celu ?
Zastap to oliwa, dodaj ja po lyzece stolowej do 3 posilkow(nie potrenigu).
Szynke wywal z ostatnuiego posilku.