Kibic Werderu Brema to ja !
...
Napisał(a)
Witam, jestem nowy na forum i zadaję pytanie jak w temacie jak najlepiej trenować siłę strzału i szybkość biegu ? Mam 17 lat i gram w klubie B klasy , jednak ostatnia runda była dla mnie całkiem nieudana... proszę o odpowiedź co do trenowania
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mięśnie brzucha , dużo sprintów i technika
''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci.
Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa''
''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''
...
Napisał(a)
dobra dzięki. A ile tak mniej więcej brzuszków dziennie robić ?
Kibic Werderu Brema to ja !
...
Napisał(a)
Siła strzału - przedewszystkim staraj sie uderzać pilkę jak najlepiej technicznie to poprawi Twoje osiągi, poza tym ćwiczenia na siłowni.
Szybkość - sprinty np. z truchtu przyspieszenie na odcinku 10, 20, 30 metrów
- sprint ze zmiana kierunku biegu
Szybkość - sprinty np. z truchtu przyspieszenie na odcinku 10, 20, 30 metrów
- sprint ze zmiana kierunku biegu
...
Napisał(a)
ok dzięki , tylko niestety nie mam dostępu do siłowni...ćwiczę w domu pzysiady ze sztangą (50x17 kg dziennie), teraz mam pytanie czy to mało czy dużo ?
Kibic Werderu Brema to ja !
...
Napisał(a)
Może na brzuch zobacz 6 Weidera ... ;]
''Niektórzy uważają, że Piłka Nożna to sprawa życia i śmierci.
Ja uważam, że to znacznie poważniejsza sprawa''
''3/4 życia spędziłem na boisku, resztę zmarnowałem''
...
Napisał(a)
...jesli cwiczysz w domu to pamietaj o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :)
Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z obciążeniem 20kg niż 5pow. z obc. 50 kg.
Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z obciążeniem 20kg niż 5pow. z obc. 50 kg.
Polecane artykuły