trening B 2-5
1: przysiady progr przesuwana 15/8/2
60*4
70*3
80*2
90*2
100*2
110*2
120*2
130*2
120*2
130*2
140*2 (145*1)
bandaże
150*2
160*1 (155*1)
2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz +20kg +40 +60 +80 do ost serii siadow
180*20
200*20
220*20
240*35(235*45)
3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt
100*5
120*5
130*5
140*5( 145*5)
4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5
60*5
70*5
80*5
90*5
100*4(105*5)
1. ciężko znów cos nie moge odpowiedniej pozycji znaleźc ;/ znów mnie te siady wkur***ja
2. na plecach cieżkie
3. chociaz mc dziś lekko poszedł, nachwytem
4. no niestety nie udało sie dołożyć
Wodyn jak rzekłeś trening B zrobiony, teraz bede odpoczywał tydzień
kurde myśle że po raz kolejny nie popełnie tego błędu i nie zaczne za wysoko...
Przydał by mi sie taki plan że na max moge iść na każdym trneingu
to by było coś dla mnie
Wodzu co Ty na to żeby w treningu BB dać boxy po ciągach zamiast siadów ?