Dieta, Trening do oceny oraz mile widziane poprawki!!

Witam! Trenuje już jakiś czas i nie umie wyrzeźbić brzucha! W tym roku najbardziej mi zależy własnie na tym! Więc prosze o jakieś rady! :)
Trenuje 5 razy w tyg siłke w każdy dzień inna partia. Aeroby robię albo rano na czczo, przed tym oczywiście BCAA albo po treningu siłowym i trwają zazwyczaj 40 min. Staram sie je robic codziennie oprócz dnia w którym trenuje nogi. Raz albo dwa razy w tyg po siłce i po aerobach jade na kickboxing i trenuje intensywnie przez 2h.
Wiec tak wygląda mój tydzień treningowy.
Jeśli chodzi o suple to:
rano do śniadania odżywka białkowa
przed treningiem 30 min shock therapy i bcaa
po treningu, przed aerobami bcaa
po aerobach bcaa
i na wieczór odżywka białkowa.
Dieta wygląda tak:
śniadanie: płati zbożowe Crunchy z odżywką białkową
2 śniadanie chleb żytni z nasionami + serek wiejski
obiad: to kurczak, ryba + makaron ciemny
posiłek potreningowy: chleb żytni i jakis biały ser wiejski albo twarób
i kolacja to odżywka białkowa!
Staram sie jesć warzywa na obiad ale nie jem ich dużo.
Prosze o cene i poprawki!!
Pozdrawiam

a kim jesteś?

wypełnij ankietę.. jest u góry w postach podwieszonych

napisz jak dokładnie wygląda Twój trening
Ta "dieta" to poprostu spis produktów... a ile tego jesz to można wiedzieć?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-18 14:10:45