beza101
Witam. Otóż potrzebuję diety.. Tylko jakiej?
Ważę 79kg, mierzę 172cm, mam dosyc grube uda, troszkę brzucha jest :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak:
rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem :/ w 80% przypadków bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana
w szkole pierwszy posilek to
- 3x2 chromki razowego z jakas wedlina czy czym tam mam
-drugi posilek ryz z jakims drzemem, czasami nosilem z bananami, ostatnio równiez z piersia, makaron podobnie
-pozniej jak zajade do domu to jakis obiadek, wiadomo ryz/makaron/kasza/ ziemniakow nie jadlem z 4 miechy ( raz moze tylko) i do tego ostatnio calkiem czesto gotowana piers, kurczak pieczony, czasami zeberka, mielone i takie tam.. nie jadam golabkow i watrobki poniewaz nie lubie.
-po treningu roznie jakis makaron czy ryz z czyms i tu sie zaczynaja problemy, ja trening koncze najczesciej po 20.. mozna w ogole takie rzeczy jesc po 20? :/
ostatni posilek to twarog pol kostki, czesto z niczym, czasami z cukrem, czasami z miodem i cukrem, czasami nawet ze smietana :P
No i tu pytanie.. jaka mam ulozyc diete, na co? na mase sie oplaca skoro zaczynaja mi sie robic grube ngi i nabieram brzucha? :/ pomozcie mi, dodam tez ze czesto sie kusze na jakies slodycze, ostatnio nawet zjadlem 2 kebaby :/ i ola boga 3 paczki domowej roboty po 22!! szok
doradzce jaka diete mam zaczac sobie robic i wyliczyc to wszystko i czego z tych dan mam nie jesc a co mozna dodatkowego jesc.. mam strasznie malo pomyslow na jedzenie i slaby ze mnie kucharz :<
za rady bede wdzieczny, pozdro
Ważę 79kg, mierzę 172cm, mam dosyc grube uda, troszkę brzucha jest :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak:
rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem :/ w 80% przypadków bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana
w szkole pierwszy posilek to
- 3x2 chromki razowego z jakas wedlina czy czym tam mam
-drugi posilek ryz z jakims drzemem, czasami nosilem z bananami, ostatnio równiez z piersia, makaron podobnie
-pozniej jak zajade do domu to jakis obiadek, wiadomo ryz/makaron/kasza/ ziemniakow nie jadlem z 4 miechy ( raz moze tylko) i do tego ostatnio calkiem czesto gotowana piers, kurczak pieczony, czasami zeberka, mielone i takie tam.. nie jadam golabkow i watrobki poniewaz nie lubie.
-po treningu roznie jakis makaron czy ryz z czyms i tu sie zaczynaja problemy, ja trening koncze najczesciej po 20.. mozna w ogole takie rzeczy jesc po 20? :/
ostatni posilek to twarog pol kostki, czesto z niczym, czasami z cukrem, czasami z miodem i cukrem, czasami nawet ze smietana :P
No i tu pytanie.. jaka mam ulozyc diete, na co? na mase sie oplaca skoro zaczynaja mi sie robic grube ngi i nabieram brzucha? :/ pomozcie mi, dodam tez ze czesto sie kusze na jakies slodycze, ostatnio nawet zjadlem 2 kebaby :/ i ola boga 3 paczki domowej roboty po 22!! szok
doradzce jaka diete mam zaczac sobie robic i wyliczyc to wszystko i czego z tych dan mam nie jesc a co mozna dodatkowego jesc.. mam strasznie malo pomyslow na jedzenie i slaby ze mnie kucharz :<
za rady bede wdzieczny, pozdro
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
