KREATYNA cykl po cyklu

Witam jako nowy uczestnik choc forum czytam juz prawie rok i nigdy nie kozystalem z pomocy ,chyba glupio robilem,ok szkoda gadac- moje pytanie to czy jest sens zaczynac kolejny cykl bez zadnej przerwy w zarciu KREATYNY czy nie?Pytam sie dlatego ze wlasnie koncze 3 cykl na x pandzie 2 puchy] i za wielkich efektow nie widze ,wczesniej mialem 2 cykle na mono i bylo o wiele lepiej , prosze o rade








[

Przy stosowaniu kreatyny-musi być przerwa między cyklami-co najmniej tak długa jak cykl.

nie mozna brac kreatyny dłużej niż 6-8tygodni, musisz zrobic sobie przerwe. są oczywiście stałe, całoroczne suplementacje kreatyną ale to w dawca dużo mniejszej niż 10g/dzien. A jeśli chodzi o efekty to pewnie po mono Ci poszla siła na początku a teraz przestała iść. Urosnąc od kreatyny nie urośniesz, nawet od Xpanda, bo rośnie się na jedzeniu a nie na suplementach. Napisz przykładowy dzień (np dzisiaj)-jak wyglądały Twoje posiłki? Dokładnie, wszystko co po kolei jadłeś to Ci (prawdopodobnie) bede mógł powiedzieć dlaczego nie masz efektów.

godz7 sniadanko platki mieszanka tylko ze plateczkow nie zaluje ,odzywka bialkowa
godz 10 bylem w pracy wiec za duzych mozliwosci nie mam zjadlem twarog i 5 kromek ciemnego chleba
godz 13 bagietka z kawalkiem 100 g piersi z kury
godz 15 3 kromki chleba ciemnego z maslem orzechowtm odzywka bialkowa
godz 18 maly kurczak z ryzem
godz 21 puszka tunczyka
godz 22 odzywka bialkowa

Nie znając zapotrzebowania, i ilości dostarczanych kalorii-nie można stwierdzić czy jest to dieta z dodatnim bilansem-na masę, możesz równie dobrze dostarczać za mało kalorii.

Zajrzyj tutaj i poczytaj:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-19 23:20:43