Dieta na rzeźbe!

W związku z tym iż nie znam się na układaniu diet, chciałbym aby ktoś ułożył mi dietę, jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną oraz biegam, do mojej diety dołączę jedynie białko nie bede brał żadnych odżywek, głównie chciałbym mieć dietę całotygodniową, w gre wchodzi wszystko począwszy od owoców kończąc na rybach i innych.
Z góry byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś mi pomógł:)

Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 178

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, bieganie

Odżywianie: lubię dużo zjeść, tłuste mięso, owoce, ryby poprostu wszystko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni siłwonia, 2 dni bieganie, 2 dni odpoczynek

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Białko,i nic wiecej

Stosowane wcześniej diety: żadna

Poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, szczególnie 'Podstawy układania diety'. Przy okazji nauczysz się jak sporządzać posiłki i co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Ułóż swoją dietę i mozesz dac do sprawdzenia.