Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D
Wzrost: ok.180cm
Waga: 73kg
Śniadanie:
200g musli +0.5l mleka
+kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką
Obiad przed treningowy:
Woreczek ryżu,
250g jarzyn,
pierś z kurczaka.
Po treningu:
min. 200g bananów
Obiad po treningowy:
Woreczek ryżu,
250g jarzyn,
pierś z kurczaka.
Kolacja:
Makaron z białym serem,
serek wiejski,
i jeżeli jeszcze mam miejsce to kanapki z mięsem/rybą.
Jeżeli coś jest źle proszę o negowanie, jestem otwarty na konstruktywną krytykę :P