Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36
witam mam 17 lat chodzę na siłownie od tygodni ćwiczę 4 razy w tygodniu mam ławeczkę i hantel potrzebuje pomocy jak mam ćwiczyć kupiłem 15 kapsułek kreatyny z olimp i jej już zjadłem jak mam ćwiczyc jak dieta i czy tak kreatyna mi nie zaszkodzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 181
Cel treningowy: Siła i wygląd
Staż treningowy na słowni: 2 tyg
Uprawiane inne sporty: downhill
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka gryf hantle
Szacuny
0
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2059
heh. Te 15 kapsułek to śmiech na sali. Po co wogóle je brałes to nikt nie wie. Kreatyne stosuje sie jezeli sa objawy zastoju a nie od pierwszych tygodni. To Twój wielki błąd. Nie bierz nic narazie. Zadbaj o diete i przyłóz sie do ćwiczeń. Poczytaj sobie o treningu FBW i roztrenuj troche mięsnie a zobaczysz ze eda efekty. Za suple wezmiesz sie jak zdobedziesz doswiadczenie. Teraz Twoje miesnie tylko czekaja na trening
1. Dobra szamka
2. Dobry trening
3. Motywacja
4. Cierpliwość= efekty
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
318
chodzisz 2 tygodnie i juz bierzesz kreatyne? kreatyne sie bierze po minimum 6 miesiac chodzenia na silke i to przy zbilansowanej diecie i dobrym treningu:)jak ja zaczynalem chodzic to jechalem na sycho bo wystarczala mi dieta i zaje... trening:D