Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72
Siema. Proszę o podanie ćwiczeń na mięśnie brzucha i raz ramion rąk itp [od psa w górę]
Chciałbym gdybyście podali ćwiczenia na
1.MASĘ
2.RZEŹBE
3.SIŁĘ
Nie dysponuje sprzetem :[ oprócz 2x3kg ciężarków [trochę lekkie]
Proszę także podać ilość seri i powtórzeń na poszczególne typy treningów [masa , rzeźba , siła]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: SIŁA potem rzeźba potem masa
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x3kg [troche lekkie]
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
201
no to ja proponuje najpierw jakąś rozgrzewkę np. bieg,skiping itp.
potem ze 20 pompek , 20 brzuszków , jak nie masz sprzetu to znajdz jakąś cegłe przypakuj na jednedo muła ze 20 po tem na drugiego . potem możesz położyć się na brzuchu i podnosić głowę jak najwyżej(ręce przy brodzie ) wszystko zależy od twojej kondycij.powtórz ze 3 razy to i zobaczysz czy ci się podoba.(nie jestem ekspertem w tej dziedzinnie)
Kyokushin oznacza poszukiwanie
najwyższej prawdy w aspekcie fizycznym,
psychicznym oraz duchowym."
Sosai Masutatsu Oyama