Pon: A
Śr: B
Pt: A
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Wyciskanie sztangi skos 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Hack przysiady 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Wyciskanie hantli w skosie 2s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Wiosłowanie końcem sztangi 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Wykroki ze sztangielkami 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Teraz pytanko do Was, ile powtórzeń na poszczególne partie ciała?
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014