Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
Napisał(a)
Nogi są w miarę mocne około miesiąc temu 80x10 na luzie ale ból w kolanie po treningach na dużym ciężarze sprawił, że nie chcę go nadwyrężać na razie.
...
Napisał(a)
Wyciskanie leżąc:
50x10
55x10
60x10
65x10
70x10
75x10
80x10
Biceps sztangielkami:
18x8
18x8
18x8
18x8
Biceps sztangielką jednorącz:
12x6
12x6
12x6
12x6
Trening na zapasach 3-4 razy w tygodniu daje się we znaki więc siłkę będę robił w 3 dni max
50x10
55x10
60x10
65x10
70x10
75x10
80x10
Biceps sztangielkami:
18x8
18x8
18x8
18x8
Biceps sztangielką jednorącz:
12x6
12x6
12x6
12x6
Trening na zapasach 3-4 razy w tygodniu daje się we znaki więc siłkę będę robił w 3 dni max
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
Napisał(a)
Zaniedbuje dziennik troszkę bo ostatnio ciężko zapierdzielam na zapasach mata mata mata ale od marca postaram się uzupełniać na bieżąco dziennik :)
Fota do porównania
Waga około 84-85 kg
http://i49.tinypic.com/2r5spkh.jpg
Zmieniony przez - Warkan w dniu 2010-02-26 23:32:18
Fota do porównania
Waga około 84-85 kg
http://i49.tinypic.com/2r5spkh.jpg
Zmieniony przez - Warkan w dniu 2010-02-26 23:32:18
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
...
Napisał(a)
Dzięki
Dzisiaj trening siłowy to wrzucam rozpiskę ostatnio dużo na zapasach mata stójka, parter to nie ma co opisywać na forum
Wyciskanie leżąc:
50x10
55x10
60x10
65x10
70x10
75x10
80x9 ( gorszy dzień musiało się odbić :/ mało co spałem )
Biceps sztangielkami
17kgx8
17kgx8
17kgx8
17kgx8
Biceps sztangą prostą:
30x10
40x8
40x7
40x6
Ogólnie siła nie spada za to waga całkiem dobrze :D
Pozdrawiam
Dzisiaj trening siłowy to wrzucam rozpiskę ostatnio dużo na zapasach mata stójka, parter to nie ma co opisywać na forum
Wyciskanie leżąc:
50x10
55x10
60x10
65x10
70x10
75x10
80x9 ( gorszy dzień musiało się odbić :/ mało co spałem )
Biceps sztangielkami
17kgx8
17kgx8
17kgx8
17kgx8
Biceps sztangą prostą:
30x10
40x8
40x7
40x6
Ogólnie siła nie spada za to waga całkiem dobrze :D
Pozdrawiam
Chcesz coś osiągnąć sam na to zapracuj!
Poprzedni temat
Różnica między nagdarstkiem a bicepsem
Następny temat
Trening - Plan na mase-siłe
Polecane artykuły