I posiłek
płatki zbożowe/owsiane 100g
mleko 2% 300ml
Rodzynki
Łyżka miodu
Jajko
Tran
II posiłek(szkoła)
3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem i do tego jakieś warzywo lub owoc.
III posiłek(obiad)
Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle)
IV posiłek(przed treningiem)
Ryż
2-3 jajka
Twaróg
orzechy
V posiłek(po treningu)
Ryż
Tuńczyk
VI posiłek
Twaróg+pomidor/ogórek
Mam jeszcze Gainera 2 do użycia
Zmieniony przez - Jare_k27 w dniu 2010-01-25 23:09:28