FBW do oceny + pytanie

Witam ;)
Proszę o ocenę treningu FBW, ćwiczę wt, śr, pt.

Wyciskanie leżąc na płaskiej/ na skosie 3s 10/8/6
Unoszenie sztangielek bokiem wysoko nad głowę/ Arnoldki 3s
Wiosłowanie sztangą/ Unoszenie na drążku szerokim nachwytem 3s
Francuz sztangielką w siadzie 3s
Uginanie nóg 3s
Unoszenie sztangi / sztangielki chwytem młotkowym 3s
Przedramiona, Łydki

Będę ćwiczył tak, że po 3 treningach FBW jeden poświęcę w całości na nogi, tj 10s x 10 powtórzeń, na początku 20kg i co tydzień zwiększę ciężar o 2,5kg. Siady w 3 seriach do 90* i z dużym ciężarem źle działają na moje nieprzygotowani stawy. WODYN twierdzi, że takim sposobem przez rok bardzo wzmocnię stawy, więc co do nich sprawa jest bezdyskusyjna ;)

Dieta, o ile można to tak nazwać jest w dzienniku, link w stopce. Z tym, że cały czas jest dopracowywana i zmieniana.

Z góry dzięki za profesjonalne rady, pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 67kg

Wzrost: 184cm

Cel treningowy: 80kg suchej masy

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka skos/pozioma, niedługo drążek.

Dieta: Nie liczę na razie kalorii, ale dieta w miarę ułożona, umieszczona w dzienniku.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Planuję Animal Flex

MC/Przysiad
drazek podchwyt/wioslowanie
klatka 15 stopni/ dipsy
wyciskanie barki/podciaganie do brody
prostowanie nog/uginanie nog
lydki/lydki
brzuch/brzuch

miedzy treningami powinien byc dzien przerwy

Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-01-26 19:37:25

Pomyłka. Oczywiście wt, pt, nd ćwiczę. Dipsów niestety nie mam jak robić, bo nie mam na czym, chyba że na krzesłach . Z MC czasowo rezygnuję.