Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
229
Witam ...
Nie myslcie ze jestem jakims sezonowcem czy cos tylko slyszalem ze mozna cwiczyc miejsze partie miesni 2-3 razy w tygodniu.
Moj plan jest na mase obecnie cwicze tak :
pon plecy
wtorek klata
sroda biceps
czwartek triceps
piatek barki
mysle nad zrobieniem takiego :
pon plecy
wtorek klata
sroda biceps
czwartek triceps
piatek barki klata
sobota biceps
Na kazda partie miesni mam 3 serie po 8 powtorzen
mysle ze nie przetrenuje miesni ??
Co wy o tym myslicie.
oczywisice diete mam i uzupelniam ja bialkiem ostrowia!
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4411
kolego nie wiem co to za trening, ale jezeli to masa to lecz jesli to split to lacz partie np tak:
plecy + bic (albo tric)
Klata i triceps (albo biceps)
nogi + bary
ten trening, o ktorym wspomniales uwazam za denny
Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-26 19:48:38