SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na mase klatka i biceps 2 razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3234

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 229
Witam ...
Nie myslcie ze jestem jakims sezonowcem czy cos tylko slyszalem ze mozna cwiczyc miejsze partie miesni 2-3 razy w tygodniu.
Moj plan jest na mase obecnie cwicze tak :
pon plecy
wtorek klata
sroda biceps
czwartek triceps
piatek barki
mysle nad zrobieniem takiego :
pon plecy
wtorek klata
sroda biceps
czwartek triceps
piatek barki klata
sobota biceps
Na kazda partie miesni mam 3 serie po 8 powtorzen
mysle ze nie przetrenuje miesni ??
Co wy o tym myslicie.
oczywisice diete mam i uzupelniam ja bialkiem ostrowia!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 109 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4411
kolego nie wiem co to za trening, ale jezeli to masa to lecz jesli to split to lacz partie np tak:
plecy + bic (albo tric)
Klata i triceps (albo biceps)
nogi + bary
ten trening, o ktorym wspomniales uwazam za denny

Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-26 19:48:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
jak 2x w tyg to wszystkie partie (nie masz arczej jakis specjalizacji)

podziel to wszystko na 2 plany ktore bedziesz robil 4x w tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 109 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4411
A nog nie cwiczysz? ;d beda smiesznie wygladaly na tle innych partii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574
nie ma nug,rozpisz trening w taki sposób masy nie zdobędziesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brak czucia

Następny temat

Zawod STRAŻAK - jak przygotowac sie do sprawnosciowki

forma lato