Witam:) Mam pytanie do osób, bardziej doświadczonych ode mnie. Od pewnego czasu czytam to forum i wpadłem w lekką konsternację. Ustalając sobie
plan treningowy korzystałem z ,,Atlasu ćwiczeń" gdzie napisane było, że należy wykonywać 12-16 serii na grupy mięśni dużych i 9-12 na mięśnie mniejsze. Co do liczby powtórzeń było wspomniane 12-6 (w wielu ćwiczeniach robię właśnie taką progresję 12, 10, 8, 6, przy liczbie serii 12 bądź 16). Po przeczytaniu niektórych tematów i postów na forum zauważyłem, że niektórzy radzą wykonywać mniejszą ilość serii i powtórzeń. Dlatego jestem trochę zmieszany...dodam jeszcze tylko, że na takim planie od czerwca zrobiłem 14 kg masy (obecnie 91) i duże efekty wizualne nie zażywając suplementów i bez diety (starałem się tylko selekcjonować pokarmy). Proszę o dobrą radę czy mam pozostać przy tym, czy zmienić. Pozdrawiam
Płeć:
Mężczyzna
Wiek:
19
Waga:
91
Wzrost:
185
Cel treningowy:
Masa
Staż treningowy na słowni:
8 miesięcy
Uprawiane inne sporty:
kick-boxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
TAK
Dieta:
BRAK
Przeciwskaznania medyczne:
BRAK
Zażywane suplementy:
BRAK
Zmieniony przez - Cycu1946 w dniu 2010-01-26 23:46:02