1. Przeczytałem, że na wyskok z jednej nogi najlepiej wpływa trening szybkości nóg, czyli 0 - 25% CM, czy w moim wieku mogę robić bezpiecznie z takimi ciężarami przysiady ze sztangą?
2. Czy w moim wieku mogę robić bezpiecznie ćwiczenia z hantlami, np. przysiady, wypady?
3. Czy trening na miękkim i niestabilnym podłożu (materacu) lepiej wpłynie na moje kolana i kostki?
4. Czy trening ze stabilizatorami na kolana i kostki wspomaga te stawy czy nie ma to większego znaczenia?
5. Czytałem, że za wyskok z jednej nogi w największym stopniu odpowiadają mięśnie dwugłowe ud, czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia wzmacniające głównie te mięśnie?
6. Czy trening mięśni grzbietu i brzucha także wspomaga wyskok?
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.