Jestem tutaj nową osobą, więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałbym zapytać czym różni się kreatyna od białka?
Na wielu forach czytałem iż stosowanie obydwu suplementów daje duży przyrost masy... Osobiście mi polecono
białko ostrowia wpc 80 na początek. Od niedawna zacząłem siłke (wcześniej już miałem z tym styczność), mam
odpowiednio dostosowaną dietę do organizmu, lecz o suplementach wiem niewiele.
Moja obecna dieta wygląda tak: (oczywiście jest modyfikowana, proszę nie myśleć iż codziennie rano spożywam zawsze jajecznicę)
Godz. 8:00 Śniadanie: jajecznica z 5 jaj + chleb razowy
Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego
ze śmietaną
Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka
Godz. 18:30 II Obiad: Kasza gryczana 100g, Makrela, filety z
Godz. 17:00 Koktajl: który składa się z 2 jaj, 2 bananów 0.5l mleka i 1 jogurta.
warzywami 200g (to po siłowni)
Godz. 20:30 Kolacja: Tutaj jem dowolnie
Ogólnie dziennie wypijam litr mleka, a nawet i więcej :)
Jestem typem ektomorfika - waga 60kg przy wzroście 178cm...
Przede wszystkim muszę zwiększyć masę, co jeszcze możecie mi polecić?
Będę niezmiernie wdzięczny za odpowiedź :)
Pozdrawiam