dieta do Sw i siłowni

Witam. Sw trenuje 4 lata siłownia 2 ,zamieszczam nizej diete która chciałbym zrealizować nigdy jakoś nie maiałem scisłej diety jadłem poprostu duzo weglowodanów i białka,
Sw.PON/ŚR/PTK
Siłka.wtorek czwartek sobota, środa(ranno)
Waga 91
Wzrost 185

prosiłbym o zmodyfikowanie bo ideał to nie jest :)Zdrowia.


1.Posiłek [7.00]

Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane - 130g

2.Posiłek[szkoła] [8.30]

Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g

3. Posiłek[szkoła] [11.00]

Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g

4.Posiłek [14/15]

Ryż brązowy 170
Mięso
z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g

5.Posiłek (potreningowy)[18/19]
Ryz - 100gr
Tuńczyk 130g
2 banany

6. Posiłek [20.30]

Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g

Zmieniony przez - luxur w dniu 2010-01-28 00:20:57

czy wy czytanie w ogóle jak u innych wygląda dieta i z czego nie powinna się składać ?
bo ciągle to samo widze ......

j/w