chcesz duzo bialka - zjedz sobie ktleta/piers z kurczaka/filetryny/jajecznice.
chcesz miec posilek w formie koktajlu? zmixuj twaróg z wodą i dodaj slodzika, ewentualnie aromatu.
mozesz uzyc tez wyszukiwarki, bo o domowych koktajlach mowiono nie raz.
poza tym pamietaj ze bezsensowne gonienie za jak najwieksza iloscią bialka - to bezsens.