w każdym razie:
wiek: 21/22
staż: 9 miesięcy (w tym przerwa w miesiące)
waga: 86kg
wzrost: 183cm
wyciskanie płaskie: 110kg
łapanie tłuszczu: średnio-małe
w tym momencie trenuje 3-4 razy w tygodniu, kazda partia 3-5 cwiczen z progresja obciążenia i redukcja powtórzeń 10-8-6-4
chciałem koło marca zrobić jakiś trening czysto masowy
i tu sie zastanawiam czy drugi raz monohydrat czy jakiś jabłczan, gainer czy białko, czy to i to? cos jeszcze?
prosze o podanie konkretnych produktów, które byście mi polecali,
cykl ma trwac około 4-6 tygodni i kosztowac najlepiej poniżej 300pln (kupuje z kumplem wiec na 2 osoby 600pln).
do tego treningi beda 3x w tygodniu, wiec bede musiał łaczyc partie:
klatka+biceps
nogi+triceps
barki+plecy
ok??
jakie cwiczenia i w jakich cyklach i w jakim tempie polecacie na mase?? (ile cwiczen i ile serii)??
co do diety nie potrzebuje porad bo wiem jak powinna wygladac, pozatym na studiach ciezko mi ja poprawic.
BARDZO DZIEKUJE ZA PORADY
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 86
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 9miesiecy
Uprawiane inne sporty: pływanie, MTB
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: nie sprecyzowana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
"wake up to fight another day"