Dzięki treningowi chce do wakacji nabrać trochę mięśni żebym nie musiał się wstydzić wyjść na plaże z obwisłym brzuchem
Do dyspozycji mam hantelki gryf oraz 100kg obciążeń , planuje też kupić rowerek treningowy, mam też w piwnicy ławkę z wyciągiem , do wyciskania i do nóg ale na razie nie mogę z nich korzystać bo jest za zimno w piwnicy
Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu bo nie ogarniam.
Z góry dziękuje