Po pierwsze się przedstawię. Nazywam się Tomek, wzrost 181cm, 89/92 kg - waga skacze :)
Założyłem ten temat ponieważ nie umiem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.
Na wstępie chciałbym powiedzieć kilka słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia . Poza tym w pon oraz piątku po pracy idę na NORMALNĄ siłownie na uniwersytecie śląskim :) W soboty mam treningi futbolu amerykańskiego a niedziela w końcu odpoczynek :)
NA siłownie trenowałem już sporo czasu lecz zawsze z ogromnymi odpoczynkami. Teraz zamierzam zabrać się ostro za siebie. Więcej dni na siłownie niż dwa ( poniedziałek, piątek ) przeznaczyć nie mogę ponieważ nie wyrobie z odpoczynkiem, a do pracy trzeba wypoczęty przyjść bo o wypadek "na dole" idzie szybko :/
Kolega mi doradził jak i forum sfd bym brał aktualnie Bcaa. Są to aminokwasy dzięki którym poprawi się regeneracja organizmu oraz nie będą się mięśnie spalać przy takim wysiłku.
I teraz moje pytanie: Ponieważ w pon oraz piątku będę na siłowni to chciałbym znacznie zwiększyć swoją siłę jak i wytrzymałość mięśni NIE przybierając na wadze. Co najlepiej dobrać z Bcaa by można było zobaczyć pozytywne wyniki takiego cyklu na siłę/wytrzymałość mięśni ? I przede wszystkim jak to brać w jakich porcjach - miejcie na uwadze jaki jest mój tydzień
Pon - praca + siłownia
Wto - praca
Śro - praca
Czw - praca
Pią - praca + siłownia
Sob - trening
Nie - WOLNE
Pozdrawiam i czekam na porady. Pozdrawiam
"Gdy Ty Sie Op*****lasz Ktos Inny Trenuje By Skopac Ci Dupe"