Waga 63kg
Wzrost 178cm
Cel do osiągnięcia Masa
NIe jest to dieta nie wiadomo jak układana stworzyła mi się sama z ogólnego trybu życia i z tego co mam w lodówce
Śniadanie:
Płatki owsiane + mleko
II śniadanie (szkoła)
3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc
Obiad około 15
To co przygotuje mamusia :) ;d
Po kolacji:
jajecznica (3 jajka) + 2 kromeczki
Przed treningiem:
Ryż biały lub kasza brązowa/biała
Po treningu:
Banan /jabłko
Ryż biały lub kasza brązowa/biała + pierś z kurczaka (nie zawsze)
Około 30-40 min po treningu:
śledź w sosie pomidorowym + 4 kromeczki
Kolacja:
2-3 kromki z serkiem
Łyżka oliwy z oliwek
Jak to oceniacie ? bardzo źle czy jednak nie jest tak najgorzej :P