Xpand dawkowanie - posiłek potreningowy

Witam
Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie.

Chcę dawkować Xpand tak:

DT
na czczo pół porcji
przed treningiem
po treningu pół porcji

DNT
na czczo
pora około treningowa

Zastanawiam się czy w DT robić tylko na czczo i przed treningiem pełne porcje czy przed treningiem i po treningu?

Ważniejsza sprawa to jak z posiłkiem potreningowym? Po treningu od razu wziąć Xpand'a po czym za 20-25 minut zjeść posiłek?

Pozdrawiam

DT
na czczo porcja lub pół jak chcesz
przed treningiem porcja

DNT
na czczo porcja