Ćwiczę już od jakiegoś czasu, sporo zrzuciłem przez ostatnie kilka miesięcy, no ale na początku to nie problem. Teraz mam zastój, zainwestowałem w ClenBurexin troche bardziej uważam na to co jem... no ale
Nie wiem czy mogę powiedzieć że trzymam jakąś rygorystyczną dietę- prawda, jem mniej niż dziennie zapotrzebownie kaloryczne, nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów, ale kilka pytań:
-nie jem od razu po przebudzeniu, tylko po dotarciu do szkoły- czyli około godziny 7:00 (godzina po przebudzeniu)
-w szkole jem kanapki z pełnoziarnistego chleba, z pieczonym w piekarniku bez tłuszczu schabowym i jakimś warzywem- może być?
-kanapki te są moim posiłkiem przed i po-treningowym najczęściej- po siłowni (około godziny) jem obiad w domu- mięso+kasza bądź ryż, nie wiem czy bardzo źle robię...?
-wieczorem na 3 godziny przed spaniem jem twaróg, ale samego nie znosze- dodaje brzoskiwinie z puszki i troszke miodu- zrezygnować z tego?
Co do treningu- siłowy 5 razy w tygodniu, trening w noge 2,5 godziny jeden raz w tygodniu, i 1-2 razy areoby
Odżywiam się zdrowo, staram się uważać na kalorie, jem jak najmniej węglowodanów, ale nie licze z kalkulatorem w ręku kalorii itp.. powinienem?
Zdjęcie w dzienniku:
https://www.sfd.pl/GODFRYD_/_to_become_a_pro...-t563285.html
Z góry dziekuje za rady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 188
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 90
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia5x w tygodniu, piłka nożna 1x w tygodniu, interwał 2x w tygodniu
Odżywianie: W szkole kanapki z pełnoziarnistego chleba, schabowego pieczonego w piekarniku i warzywem, obiad- mięso i ryż/kasza
kolacja- twaróg półtłusty
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy jak kóń.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na razie to co biore, później zobaczymy zależnie od efektów
Stosowane wcześniej diety: --
Zmieniony przez - Godfryd_91 w dniu 2010-01-30 17:01:56
Live fast, die young & have fun.