Zanim zaczne mam prosbe: jesli gdziekolwiek na forum sa odpowiedzi na moje pytania i watpliwosci smialo mnie zwyzywajcie i do nich odeslijcie Szukalem, bez kitu.
Nie ukrywam, ze, z calym szacunkiem dla resztu forumowiczow, najbardziej zalezy mi na opinii osob, ktore maja cos madrego do powiedzenia a nie tylko chca sobie podkrecic ilosc postow kopiujac czyjes opinie z innych for.
Ok. To lece.
1. Wlasnie koncze 3 HST. Dwa pierwsze zrobilem prawie ksiazkowo tzn. 15x1, 10x2, 5x3 niestety bez negatywow bo cwicze sam ale za to dolozylem maxy x4. No i niestety nie wyrabialem. Robilem 4 czy 5 treningow no i przyznam sie, ze troche walkowalem z technika zeby skonczyc. Teraz sedno: skoro 15 sluza glownie przygotowaniu miesni i stawow do wiekszych ciezarow i zapobiezeniu kontuzjom postanowilem je sobie odpuscic. Po roztrenowaniu czulem sie dobrze (odpukac, zadnych boli stawow czy miesni) wiec polecialem 10x1, teraz koncze 5x2 i w srode planuje zaczac maxy x3. Juz tym razem jak nalezy technicznie :) Co Wy na to?
2. Cwicze dosc pozno. Zaczynam miedzy 20.30 a 21 i koncze w 45-60 min. Pytanie: czy, z punktu widzenia zmian zachodzacych w organiznie, pozna pora treningu ma duzy wplyw na efekty i dlaczego?
3. Odnosnie posilku potreningowego; Zaraz po treningu lykam, jak Bog przykazal, suple. Wiem jak powinien wygladac posilek potreningowy i kiedy byc zjedzony gdybym cwiczyl o ludzkiej godzinie. Ja zwykle jakas godzinke po zjadam salatke z tunczykiem albo twarog i spac (dla jasnosci dodam, ze prysznic miedzy suplami a tunczykiem ). I tu mam klopot, bo z jednej strony jest ok bo twarog czy tunczyk z zielenina przed snem ale z drugiej przydal by sie jakis ziemniak z cyckiem bo jednak po treningu Doradzcie.
4. Nie bede prosil o sprawdzenie mojego planu bo pewnie juz kazdemu sie od tych pytan zygac chce. Wiem, ze nie jest idealny ale w mojej sytuacji opotymalny. Mam pytanie odnosnie kolejnosci cwiczenia poszczegolnych partii. Ja robie klatke, plecy, biceps i koncze barkami. Czy to ok czy biceps raczej po barkach?
Mialem jeszcze kilka pytan ale gdzies mi ucielky wiec na tym zakoncze.
Juz jestem wdzieczny za podpowiedzi bo jestem pewien, ze pomozecie Jak mawiaja: Thank you from the mountain