Dieta do poprawy. POMOCY !

Aktywność w ciągu dnia : Wf, siłownia, (w weekendy dyskoteki ;P )

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak

Odżywianie :

Cel : redukcja jak najszybsza

Ograniczenia żywieniowe : Brak

Stan zdrowia : brak (zdrowy jak koń ;D )

Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia lub w domu.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak

Stosowane wcześniej diety : Brak



Chodzi mi o schudnięcie 15 kg... co najmniej.

DIETA:

Śniadanie 7:00

Płatki fitnes na mleku.
lub
3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata.

Drugie śniadanie 11:00

Banan + jogurt

Obiad 14:00

kotlety sojowe 100g. + warzywa gotowane + kompot ;)
lub
zupka chińska z dwiema parówkami z indyka.
lub
ryż + ryba gotowana.


Kolacja 19:00

Makrela + 2 kromki chleba razowego
lub
3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata.
lub
jakaś surówka np. z kapusty pekińskiej z sosem vinegret.


Dodatkowo 3 razy dziennie L-karnityna pół godzine przed każdym posiłkiem ;)
i
herbatka na odchudzanie 3 razy dziennie o różnych porach ;)


PROSZĘ O POPRAWIENIE ;)

slaba tadieta ,poczytaj posty podwieszone

Słaba znaczy z czym słaba ? Na tej diecie jestem najedzony do syta i chyba o to chodzi żebym nie chodził głodny a przy tym nie miał dużo kalorii.

cos o sobie,poczytaj posty podwieszone, dieta tragedia wszystko od nowa,