PRzez ostatni miesiąc cwiczylem planet FBW 3 x w tygodniu teraz chcialbym juz przejsc na splity
Na poniedziałek zdecydowalem się dać klatke i bica i tą część treningu dam narazie do sprawdzenia poniewaz chcialbym dokladnie jeszcze poczytac o innych partiach a nastepny trening bedzie w srode wiec zdarze ułozyc reszte
CEL: masa
waga: 68 kg
wzrost: 185
Klatka
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie: 12,10,8,8
Wyciskanie sztangielek 30 stopni skos górny 4x12
Rozpietki na płaskiej: 4x12
Biceps:
Uginanie sztangi stojąc 4x12
Uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc na ławce skosnej 4x12
Uginanie ramion ze sztangą łamaną modlitewnik 4x12
Jakie sugestie? Jakies cwiczenia dołozyc wyrzucic zmienic ilosc serii ?