Tematów takich jak ten jest pewnie wiele,
ale ja wole indywidualnie dobrac wszystko ;]
A więc proszę o pomoc i dobre rady:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 185
Cel treningowy : masa, siła
Staż treningowy na słowni : około pół roku
Uprawiane inne sporty : to co na wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, chantle, ławka, wyciąg,
Dieta : jem wszystko co sie da, w trakcie treningu woda, po ryż+jogurt
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak, planowana kreatyna
Ćwiczę:
-Poniedziałek
-Środa
-Piątek
Plan:
mam z głowy,czyli wszystkie mozliwe cwiczenia,
które mogę wykonac na swoim sprzęcie.
Proszę o pomoc w ustaleniu konkretnego planu
(np. jakieś konkretne propozycje) i dobrej diety.
Tak żeby mój czas nie był na marne.
Zmieniony przez - jacekzwoli w dniu 2010-02-01 09:19:39
ćwiczę od pół roku ;]