Wzrost: 180cm
Waga: 66kg
Cel: Masa
Trening: Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek
Proszę o rady i pomoc w mojej diecie:
6.00
- Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
- Jaja kurze całe 250g
- Płatki owsiane 100g
- Oliwa z oliwek 15g
- Jabłko 300g
9.00
-Chleb żytni razowy 4 Skibki
-Szynka z piersi kurczaka 2 plasterki
-Ser twarogowy półtłusty 100g
-Oliwa z oliwek 15g
Teraz moge jeść co dopiero między 15 a 16
15.30
- Ryż biały 100g
- Pierś z kurczaka 150g
- Warzywa
18.30 (Przed Treningowy)
- Makaron 100g
- Pierś z kurczaka 150g
20.30 (po treningowy)
- Płatki owsiane 100g
- Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
22 ( Przed snem)
-125g twarogu
-Oliwa z oliwek 15ml
Prosze o rady i pomoc w ulożeniu odpowiedniej