Natalyaly
Witam.Cwicze od paru misięcy na siłowni.Chciałem się was poradzic co do mojego treningu na klatke. (cwicze na mase).
-zaczynam od ustawienia ławki na skosie robie 12-10-8-6 powtorzen (z duzym progresem) i po 4 seri szybko zdejmuje duzo obciązenia i macham tym "ile mam sił"(pompa)
- 2-gie cwiczenie.ustawiam ławke na płasko i robie tak samo jak na skosie(12-10-8-6 i pompa)
- 3 cwiczenie rozpiętki głową w dół 10-10-8-8.
-jako czwarte cwiczenie robie 3 serie pompek "do oporu"
koncze rozciąganiem.
mam jeszcze jedno pytanie- jak łapac sztange(wąsko szeroko itp?. jakie to ma znaczenie dla rozwoju klatki. proszę o odpowiedz
)
prosze o rady co zmienic itp. z gory dzięki
Pozdrawiam
Ps. jezeli trening jest zły to mogłby mi ktos zaproponowac jakis inny na mase?
-zaczynam od ustawienia ławki na skosie robie 12-10-8-6 powtorzen (z duzym progresem) i po 4 seri szybko zdejmuje duzo obciązenia i macham tym "ile mam sił"(pompa)
- 2-gie cwiczenie.ustawiam ławke na płasko i robie tak samo jak na skosie(12-10-8-6 i pompa)
- 3 cwiczenie rozpiętki głową w dół 10-10-8-8.
-jako czwarte cwiczenie robie 3 serie pompek "do oporu"
koncze rozciąganiem.
mam jeszcze jedno pytanie- jak łapac sztange(wąsko szeroko itp?. jakie to ma znaczenie dla rozwoju klatki. proszę o odpowiedz
)
prosze o rady co zmienic itp. z gory dzięki
Pozdrawiam
Ps. jezeli trening jest zły to mogłby mi ktos zaproponowac jakis inny na mase?
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
