Śniadanie po aerobach - czy mozna z nim trochę zaczekać? ;)

Hej,

Z przyczyn niezależnych ode mnie, wytworzyła mi się luka pomiędzy aerobami a śniadaniem. Schemat mojego dnia wygląda następująco:

6:00 pobudka, szykowanie jedzenie, kawa,zielona herbata, miarka whey'a
6:45 - 7:45 aero
9:00 śniadanie
13:00 2gi posiłek
16:30 3ci posiłek
19:30 czwarty posiłek
22:30 piąty posiłek
23:00 - 23:30 sen

Pytanie moje brzmi, czy taka przerwa od aero do śniadania moze pozostać na luty i marzec? Czy raczej katabolizm mnie wtedy zjada, bo miarka wheya z rana zwyczjanie nie daje rady i mam zmienić pory posiłków (od lat są one stałe). Proszę, doradźcie

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2010-02-02 15:04:59

czyli 1,15h przerwy po aero?

imo troche dlugo, tak 30-40 min mysle bylo by ok.

Nie chciałbym zarzżnąć katabolizmem mięśni przez tą przerwę, a raczej w ten sposób muszę żyć luty, marzec. Nie wiem też czy dobrze wpłynie na mnie zmiana pór posiłków (śniadanie po aero, i wrzucenie tego z 22:30 na godzinę 10:00) skoro taki schemat towarzyszy mi od lat.

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2010-02-02 15:25:49

godz przerwy pomiedzy posilkami?? dasz rade to upchnac jakos w zoladku??

No ale rano masz wheya, więc białko dostarczasz. Ile gram wychodzi Ci w pierwszym posiłku? Bo jeśli dostarczasz ok 50g to nie ma żadnego problemu i może tak zostać.

miarkę - czyli ~23g białka.

zmieniłem moj schemat na taki:

6:00 pobudka, szykowanie jedzenie, kawa,zielona herbata, miarka whey'a
6:45 - 7:45 aero
8:00 śniadanie
10:00 2 posiłek
13:00 2 posiłek
16:30 4 posiłek
19:30 5 posiłek
22:30 matrix+łyżka oliwy
23:00 - 23:30 sen

jak takie zmiany w porach posiłków wpływają na organizm i efekty? Mają duże znaczenie, czy można śmiało modernizować schemat żywienia? Pytam, bo od lat trzymałem godziny posiłków te same

teraz moglbys dla odmiany poczekac jeszcze ze sniadaniem po aero, metabolizm jest jeszcze podkrecony i tluszcz sie ladnie pali, tak jak pisalem 30-40 min po aero sniadanie