Dieta do Oceny ......Proszę o Pomoc

Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się za siebie .



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 85

Wzrost : 178

Aktywność w ciągu dnia : Obecnie do września mam wolne i czas dla Siebie .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rower Stacjonarny 2x dziennie

Odżywianie : Jadłem dużo i wszystko. Również Słodycze .

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : Nie

Stan zdrowia : Schizofrenia Paranoidalna

Preferowane formy aktywności fizycznej : 2 Razy Dziennie po 45 min ROWER STACJONARNY


Dieta :

8.00
mleko
płatki owsiane 50 g

11.00 - 2 śniadanie
Jajecznica z 2 jajek
1 kromka chleba razowego
Pomidor
Orzechy Włoskie 25g

13.00 Obiad
Kurczak 150g
Ryż 50 g
Warzywa
Orzechy Włoskie 25 g

16.00 Podwieczorek
2 Jajka na Twardo
1 Pomidor

19 .00 Kolacja
Twaróg 100g
Łyżka Oliwy z oliwek

czy na tej diecie mogę schudnać ???




Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-03 08:09:04

8.00
mleko
płatki owsiane 50 g
BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA TŁUSZCZY I WARZYW

11.00 - 2 śniadanie
Jajecznica z 2 jajek
1 kromka chleba razowego
Pomidor
Orzechy Włoskie 25g
DAJ WIĘCEJ TEGO RAZOWEGO

13.00 Obiad
Kurczak 150g
Ryż 50 g
Warzywa
Orzechy Włoskie 25 g
RYŻ BRĄZOWY OK

16.00 Podwieczorek
2 Jajka na Twardo
1 Pomidor
BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY

19 .00 Kolacja
Twaróg 100g
Łyżka Oliwy z oliwek
MOŻESZ DAĆ WARZYWA

czy na tej diecie mogę schudnać ??? SPRAWDŹ JAK NIC SIE NIE RUSZY PRZEZ JAKIŚ CZAS TO ZMIENISZ...

MASZ DŁUGĄ PRZERWĘ POMIĘDZY KOLACJĄ A ŚNIADANIEM NASTĘPNEGO DNIA.... DORZUĆ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PRZED KOLACJA BIAŁKOWO TŁUSZCZOWO WARZYWNY