Pomoc przy TRENINGU

Witam, pare dni temu postanowilem zmienic cos w swoim zyciu. Postanowilem ze po feriach zapisze sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu planu treningowego i jakiejs diety ewentualnie jakies suple.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 100

Wzrost: 178

Cel treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: Początek

Uprawiane inne sporty: narazie bra

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

FBW będzie odpowiednie na początek i na redukcji też się sprawdza.


Oczywiście dieta - bez niej nie ma co marzyć o efektach, dział odżywianie lub odchudzanie.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Trening do sprawdzenia tutaj możesz dać.
Diete do odpowiedniego działu.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-03 18:34:19

do tego dodaj aeroby, na poczatek wystarczy 3 razy tygodniowo. proponowałbym po treningu siłowym. wykonuj je np. na rowerku stacjonarnym.