Proszę aby jakiś doświadczona osoba ułożyła dla mnie dobry plan ćwiczeń.
Mam 18 lat a moja sylwetka jest normalna (188 cm wzrostu)
Chcę przybrać masy mięśniowej, oraz wyrzeźbić sylwetkę( ale to potem)
W domu mam :
- sztange
- hantle (małą sztange)
- drążek
- sprężynę
- ławeczkę
Głównie chcę zrobić sobie klatę.
Dziękuje z góry za jakiś plan :D