Czy to jest przetrenowanie?

Opisze wam mój ostatni trening na klatę. Trenuje to raz na tydzień.

Wyciskanie sztangi 80 kg
prosto 5x6/6/5/5/5
skos górny 5x4/4/3/3/2

Rozpiętki 12 kg
skos 3x10/10/10
prosto 3x9/8/8

Powtórzenia robię z reguły do upadku, czasem, rzadko z 1 powtórzeniem rezerwy.

Czy to nie jest za dużo?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 98

Wzrost: 192

Cel treningowy: 1/3masa 2/3/siła

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek

Dieta: nieregularnie ułożona 100-120 g białka na dzień

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: x-pand 925- wiem ze nie dobrze na początek, carbomax

Tk to jest zdecydowanie za dużo.
proponuje:
wyciskanie płaska 4s
wyciskanie hantlami skos + 4s
rozpietki płasko 4s

i wystarczy