Fat gromadzony od dawna na rzezbe - pomoc?

Witam mam 21 lat, od początków podstawówki przybierałem na wadze, aż do tych późnych lat, jakieś ponad 2 lata temu rozpoczełem walkę z tym, z wagi która była w okolicach 120kg schudłem na 95kg, potem jakiś rok przerwy trochę wróciło spadłem z 100 na 90, teraz od grudnia zaczołem kolejna fazę i póki co z 90kg na 83spadło i stoi do dnia dzisiejszego. Trenowac zaczełem na początkach listopada (pompki,brzuszki troche sztanga z niewielkim obciazeniem jakies 30-40kg)a pracowalem 1,5roku jako pracownik fiziczny. Od 20 grudnia zaczełem zażywać ClenBureXenin 2x2 tabletki dziennie 30min przed posilkami, oraz dołożyłem do tego Kreatynę TREC CM3 1250 początkowo bralem 3x 2 tabletki w DT bo uznalem ze tak bedzie najlepiej. Celem jest spalic resztke tego co zostalo mi od lat dzieciecych i zamienic w to na rzezbe typu
jak ten koles z filmu "Never Back Down" ktory polecam przy okazji :) Skromnej budowy za to mocno uwydatnionym przynajmniej dla mnie ukladzie miesni.
http://images1.fanpop.com/images/photos/1900000/Never-Back-Down-Production-Shoot-cam-gigandet-1940158-266-400.jpg

Od 20grudnia waga spadla przez 30dni o 7kg i stoi.
Obecna sytuacja wyglada tak 191cm wzrostu 83kg wagi z rana
Spalacz biore od 20grudnia2x2 a Kreatyne od nowego roku obecnie w dni treningowe 3x3 tabletki i w dni nietreningowe 2x3

Posiadam atlas sportowy z 55kg obciazeniem ktory posiada podwojne przelozenie ktore "podobno" zwieksza ciezar podnoszony dwukrotnie.

Obecnie jestem bezrobotny i chcialem sie poddac dluzszemu cyklowi treningowemu.

Prosilbym o wszelakie sugestje do uzyskania upragnionego efektu.

Jem mało, gdyż najwazniejsza jest dla mnie utrata tluszczu.
http://i45.tinypic.com/b7glzc.jpg
http://i47.tinypic.com/qoj6sp.jpg
http://i47.tinypic.com/1ywuc6.jpg


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:02:47

Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:03:25

Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:04:08

Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:04:35

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html



Koniecznie:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Bo bez tego nie ma redukcji.

Trening, najlepiej sprawdza się na redukcji FBW

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Do tego aeroby

Spalacze i wszystkiego rodzaju suplementy daruj sobie raczej.


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 15:08:23

Diete prowadze prawidlowo widze, ciemne pieczywo, serki biale,topione duze zawartosci bialka czyli, mleko, piersi kurczaka, warzywa i woda woda woda.

Do tego lykam Vigor Plus, gdyz jem niewiele :P



Dlatego iz niemoge juz edytowac dodam post z tym zdjeciem tutaj.

Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-02-07 15:42:31

Mleko ma dużo laktozy a nie białka.

Poczytaj o odżywianiu.

Ułóż FBW i KONIECZNIE dodaj ankiete.


Pzdro