Pomóżcie w ulożeniu

Witam

Byłem w sklepie z odżywkami i zakupiłem kreatyne "creaxin", aminokwasy "BCAA pro 4200" oraz witaminy "Olimp Vitamin Plus".

Jako że są to moje pierwsze kroki z odżywkami prosiłbym abyście mi napisali kiedy to brać. Gość w sklepie dał mi taka rozpiskę :

Dzień treningowy:

Creaxin: 2kap na czczo i 2kap tuż po treningu
Vitamin plus: 1kap ze śniadaniem
BCAA: 2kap przed treningiem i 2 tuż po treningu

Dzień nietreningowy:

Creaxin: 2kap na czczo i 2kap przed obiadem
Vitamin plus: 1kap ze śniadaniem
BCAA: 2kap ze śniadaniem i 2kap przed snem

Kreatyna z tego co czytałem wydaje mi się być dobrze ułożona a reszta nie wiem.

Bardzo bym prosił o wasze sugestie . ;]

Było to milion razy, Kreatyna 5g nie wiem ile to tabletek, codziennie rano i po treningu, BCAA 1g na 10kg masy podzielone na porcję przed i po treningu-można zwiększyć jak jest na tyle.

j\w

Dzięki ;]