Waga 60kg
Staż 5 miesięcy
Wzrost 172cm
Cel masa
1..Mięśnie klatki piersiowej
-rozciąganie expanderem sprzed klatki
-pompki szerokie rozstawienie
2.Mięśnie grzbietu
-podciąganie na drążku
-martwy ciąg
3.Bicepsy
-unoszenie przedramion z hantlą
-unoszenie przedramion w oparciu o kolano
4.Tricepsy
-francuskie wyciskanie hantli
-pompki wąski rozstaw
5.Nogi
-przysiady ze sztangielkami
-wspięcie na palce z obciążeniem