Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1001
Jako, że jest to pierwszy mój post na forum, mimo, że czytałem już dłuugo bez konta, więc - Witam.
Wiek 16
Waga 60
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia: Maasa
Staż: Miesiąc machania sztangą, bez planu, czyli liczmy jako zero :)
Aktywność fizyczna: Mała, praktycznie zerowa, głównie szkoła + nauka zajmuje cały czas.
No, więc dużo tego czytałem i już krótko mówiąc się pogubiłem, takie coś ułożyłem:
Nogi:
3 x Przysiady ze sztangą
2 x Wspiecia na palcach
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1001
Hmm, nie za bardzo rozumiem to chyba... Że za dużo serii mam, dobrze myślę? Czy ćwiczeń też za dużo? Wiem, wiem, że tam wszystko pisze, ale wole być pewny zanim zacznę trenować, żeby później wpadki jakiejś nie było.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam!
Szacuny
3
Napisanych postów
200
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7246
Za dużo serii, bica możesz w ogóle nie dawać a i tak urośnie. Swoją drogą to ile razy dokładnie się podciągniesz z takim stażem?? a raczej z jego brakiem...
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1001
Czyli, że już wszystko mam dobrze? :D W ogóle dziękuje wszystkim, którzy pomogli. :)
Jutro w takim razie mykam mierzyć maxy na 15, pewnie strasznie niskie będą, bo coś cholernie ciężkie sztangi(takie o: http://www.hes.pl/UserFiles/Image/SZTANGI NEW.jpg) na tej siłowni mam :P
Pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1001
No więc tak... przy obliczaniu maxów pojawił się mały problem...
Maxy do przysiadów, wspięć i wiosłowania już obliczone, ale...
Np. przy wyciskaniu przy 5 powtórzeniach max. założę 5kg. Jak to później regulować? Dostępne ciężary to: 2,5kg, 5, 10, 15,20. Wszystko przez to że sama sztanga jest ciężka(Sztangą to sobie moge 15 powtórzeń zrobić, też mniej więcej na max. o.O). Co w tym wypadku mam zrobić? Żeby mieć jakąś progresję? :/