Z góry dziękuję i pozdrawiam OwixD
...
Napisał(a)
Witam , mam 14 lat( w marcu skończę ) mój wzrost to około 165cm i ważę ok 55-58kg. Chciałbym zacząć trenować i teraz mam parę pytań. Czy zrobić sprzęt samemu ( w moim przypadku z pomocą ) lub iść na siłownię ( chyba ,że ktoś ze Szczecina ma większą siłkę i przyjął by dzieciaka ). Drugie pytanie to czy ktoś ułożył by mi plan treningu? ( bo ja za bardzo nie mam się kogo poradzić , a sam nie chcem czegoś złego robić ).
Z góry dziękuję i pozdrawiam OwixD
Z góry dziękuję i pozdrawiam OwixD
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przeczytaj: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
oraz: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
oraz: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
zmontuj tylko jakiś drążek i ćwicz w domu.trening domatora.pompki, podciaganie na drązku, brzuszki, spiecia i inne tego typu ćwiczenia :) a zeby Cie zmotytować do tego powiem Ci że Adamek ostatnio ćwiczy w ten sposób.z wykorzystaniem własnej masy ciała :)
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
...
Napisał(a)
Tzn. mam "drążek". Po prostu mieszkam na poddaszu i mam belki. Chwytam się za nie i są jak drążek. Dodatkowo mam 2 hantle i 1 hantelke.
...
Napisał(a)
Kij jo z żelaza i jedziesz. (co co kij jo to wujaszek google ci powie). Trening 0,5h dziennie.
10min- rozciąganie
5x6 min młynki (z 1 min przerwy) potem bez przerw.
10 min wymachy
przedramię 4-5cm na plusie.
(biceps 33 a przedramię o cm większe było) ALE SIĘ OPŁACA.
+ dla odmiany co koledzy wyżej mówią
trening kijem - na początku będzie boleć. Pamiętaj by był z żelaza/ stali. Owiń uchwyty sznurkiem najlepiej.
Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-08 23:06:43
10min- rozciąganie
5x6 min młynki (z 1 min przerwy) potem bez przerw.
10 min wymachy
przedramię 4-5cm na plusie.
(biceps 33 a przedramię o cm większe było) ALE SIĘ OPŁACA.
+ dla odmiany co koledzy wyżej mówią
trening kijem - na początku będzie boleć. Pamiętaj by był z żelaza/ stali. Owiń uchwyty sznurkiem najlepiej.
Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-08 23:06:43
Polecane artykuły